🚀 Utolsó poszt - A NAGY RESET

👆🏼 Itt tudod MEGHALLGATNI 🎧

⏳ Aktuális állás

📧 Email feliratkozók: 43.807 / 100.000👥 Aktív felhasználók: 1.447🎞 Új Mini Documentary: Hormozi⏰ Ennyi idő volt megírni: 6 óra 11 perc

Te is észrevetted már magadon, hogy néha a végletekig hajtod magad? 🧐

Lehet már nincs is túl sok értelme, de már “csak azért is” megcsinálod.

Na én 1:1 ilyen vagyok, sokszor meggondolatlanul ígérek meg magamnak dolgokat és onnantól, hogy megígértem nincs visszaút. 😪

Mintha próbálnám megtörni a saját lelkemet és megnézni, hol vannak a határaim.

De mi van, ha ez a fajta mentalitás nem is épít, hanem inkább rombol? 🤨

Mi van, ha az örökös nyomás nem egy karaktert épít benned, hanem szimplán a kiégéshez kísér?

Ezek a kérdések merültek fel bennem a Fuller Biankás beszélgetés után. 💭

Úgyhogy muszáj voltam a felgöngyölíteni ezt a gondolatfonalat.

De még mielőtt belekezdünk, nézzük… 👀

🚀 Hogy áll a kihívás?

Okés, vágjunk bele… 🪓

💭 Miért jó néha lelassítani?

A hétvégi Mindset Meetupon, Fuller Bianka tartott egy előadást a kiégésről, ami elindított egy gondolatot bennem.

A felelősség stresszel jár, minél nagyobb a felelősséged, annál nagyobb a stressz is rajtad. Csak idővel megtanulod kezelni! 🥵

Érdekes jelenség ez a folytonos stressz, ugyanis az ember előbb utóbb hozzászokik és onnantól észre sem veszi, pedig még is ott van és folyamatosan gyengíti.

Mint egy ilyen rejtőző gyilkos! 😈

Az utóbbi 2 évem a fejlődésről szólt, rengeteg munka, késő esték és végtelennek tűnő tartalomgyártás.

Ha arra vagy kíváncsi megérte-e?

Akkor a válaszom határozottan IGEN! 💪🏼

Azonban mindennek meg van a maga költsége.

Mivel ilyen keményen dolgoztam / dolgoztunk a csapattal, így nem sok idő maradt a feltöltődésre. 😔

Ami azt eredményezte, hogy a kreatív energiáim kezdtek kimerülni. Éreztem, hogy nincsenek olyan jó ötleteim.

Fáradtabb voltam a nap elején és alig volt erőm kikelni. 😪

Mindezt, amiatt, mert szeretem a határaimat feszegetni!

Szeretek megígérni dolgokat magamnak, amiket végig se gondolok. De mivel megígértem onnantól muszáj vagyok megcsinálni. 🤕

Sőt sokszor, ha teljesítettem is, akkor még többet akarok teljesíteni, csak azért, hogy elmondhassam, ezt is meg tudtam csinálni.

Kicsit ilyen David Goggins-os felfogás ez, csak még nem annyira durva, mint az övé. 💪🏼

Itt van példának ez a Blog: Amikor indult, megígértem magamnak, hogy 50 cikket fogok írni, most 64 cikknél vagyok és mindezt megállás nélkül! ❌

Írtam a Roadtrip alatt, az ünnepeknél, a nyaralásomon és bárhol, ami éppen közbe jött.

💡 Side note: Rengeteget segített a gondolataim rendszerezésében és szerintem sokat fejlődött az írásom is, de ezt csak Te látod igazán.

Mindezt azért vettem ennyire komolyan, hogy elmondhassam: Ez sem tudott megtörni! 🙏🏻

Ami teljesen igaz.

Csak út közben kezdtem elveszíteni a fontosabb dolgokat.

• 😔 Kevesebb időm maradt a szeretteimre, mert 10 órákig írtam a cikkeket.

• 🔒 Kötött volt a hetem, mert minden szerdán írnom kellett.

• 📖 Nem olvastam annyit, mint előtte.

• 🤕 Kötelezőnek éltem meg azt, amit előtte szerettem.

És amikor ezeket tisztán végiggondoltam…

Kicsit elszomorodtam. 😪

Nem értettem, hogy miért csinálom ezt magammal?Miért próbálom ennyire a határaimat feszegetni?És miért nem veszem észre, hogy ez már inkább rombol, nem pedig épít?

Úgyhogy egy elhatározásra jutottam:

Most azt próbálom gyakorolni, hogy mikor mondjam magamnak, hogy:

Érdekes ebbe belegondolni:

Ezen még sosem gondolkodtam így el. 🤔

És éppen, miután ezt a gondolatmenetet végigfuttattam az agyamon, szembejött velem Pityunak a levele. Ő írja az “Egy Író Naplója” blogot. ✍🏼

Amiben leírta, hogy nem fog több levelet írni idén és ezt az időt a kikapcsolódásra szánja.

Ekkor volt az a tipikus filmbe illő pillanat, amikor a főhősnek eszébe jut valami. 🤔

💡 Side note: Sokáig azért nem mertem pihenőt kivenni, mert mi van, ha leiratkoznak a hírlevélről, mi van, ha nem kapnak belőle értéket? Aztán gyorsan helyre raktam ezt a gondolatot, hiszen, ha feltöltődök, akkor kreatívabb is leszek, ha pedig kreatívabb vagyok, akkor jobb posztokat fogok írni! Úgyhogy ez egy WIN-WIN, mindkét oldalnak! Addig pedig lehet olvasni a régebbi cikkeket. 😉

De meghazudtolnám magam, ha ezt a cikket nem írnám, annyira gyakorlatiasra, mint az eddigieket. Úgyhogy jöjjön a HOGYAN rész.

Azonban előtte egy kis kitérő…

🧐 Hogyan töltődj fel?

Vegyük úgy, hogy most én vagyok a Mentális Doktorod és a lenti dolgokat felírom receptre. Így “muszáj” leszel kiváltani őket. 👨🏼‍⚕️

Egy komplett tervet adok, amivel RESET-elheted a feszültséget és a stresszt a szervezetedben. ♻️

💡 Side note: Én konkrétan ugyanezt fogom tenni.

1. Kikapcsolódás - Mit szeretsz csinálni? ♟️

Nézd meg, mi az, ami feltölt téged, amit csak úgy csinálsz és simán el tudsz merülni benne. 🧡

Na és ebből csinálj többet.

Lehet ez egy videójáték, egy sorozat, egy jó könyv, bármi. 🎮

Nekem ez a sakk lesz, ebben a pár hétben.

2. Szociális feltöltődés - Találkozz a barátaiddal, szeretteiddel! 🤝

Az ünnepek tökéletes lehetőséget adnak Neked arra, hogy összefuss olyan emberekkel, akiket már régen láttál. Hiszen ilyenkor, mindenki haza megy és meglátogatja a szüleit.

Lehet ez egy barát, aki már elköltözött vagy egy családtag, aki külföldön él. ♻️

Itt az alkalom, hogy bepótoljátok a kihagyott találkozásokat. 🫂

Nem fogod elhinni, mennyire fel tudja tölteni az embert, egy mély beszélgetés az egyik régi barátjával.

3. Mentális feltöltődés - Olvass regényeket! 📖

Itt az idő, hogy ne csak a fejlődés miatt olvassunk, hanem a kikapcsolódás miatt is.

Lehet ez a Gyűrűk Ura, a Harry Potter vagy éppen az Alkimista. A lényege, hogy most a történet miatt olvasd és ne a benne rejlő leckék miatt. 🪄

Ez segít abban, hogy az agyad csak úgy képzelegjen és pihenjen egy ilyen álomvilágban. 🧠

💡 Side note: Ha nem szeretsz olvasni, akkor lehet ez egy sorozat is Neked vagy egy Film maraton. Nem egy olyan ismerősöm van, aki ilyenkor újra nézi a Harry Potter összes részét vagy a Star Warst. Nekem a Grincs a berögzült favorit!

📕 Könyvajánló: Ha mindenképpen önfejlesztő könyvet szeretnél, akkor ajánlok párat az ünnepekre. “Your Next Five Moves” - Patrick Bet David, “Hyper focus” - Chris Bailey, “The Organized Mind” - Daniel J Levitin és végül “Made In America” - Sam Walton. Az összeset megtalálod a KönyvKlubban összefoglalva. 🎧

4. Fizikális feltöltődés - Fürdő és szauna! 🧖🏽‍♂️

Most, hogy már szociálisan és mentálisan feltöltődtél, itt az ideje, hogy a karácsonyi lakoma előtt fizikálisan is rendbe tedd magad.

Én a thermal fürdőkre és a szaunára esküszöm, de lehet ez egy jó masszázs is. 💆🏽‍♂️

A testednek is szüksége van egy ilyen RESET-re, hogy sokkal erősebben vágjon neki a következő évnek.

A lényeg, hogy kicsit megjutalmazd, hogy ilyen jól bírta ezt az évet is. 🎁

Végül pedig jöjjön az utolsó…

5. Tervezd meg a következő éved - Aranyiránytű 🧭

Minden évben ki szoktam tölteni 2 fajta céltervezőt. 📝

Az egyik az aranyiránytű, amit már a saját ízlésünkre szabtunk, így találsz egy OM-es verziót belőle. Ide belinkelem.

Ez pedig egy nyomtató barát verzió.

Kb. 2 óra kitölteni. ⏰

Ez abban segít, hogy lezárd a mostani évedet és megújulva kezdhesd a következőt.

Segít a célkitűzésben, a tökéletes nap megtervezésében és a célhoz vezető út kitalálásában is. 🌞

Ki merem jelenteni, hogy a következő éved szempontjából, ennek a 2 órának lesz a legnagyobb megtérülése! 🙏🏻

A második pedig Josh Lynott-nak a Thought Sheetje, ez fizetős, de simán megéri azt a 10 dollárt. 💭

Ide belinkelem azt is.

Ezek inkább picit mélyebb kérdések és az élet 1-1 területére irányulnak. Így sokkal pontosabban tudod meghatározni az éves céljaidat. Így szokta felbontani:

• Spirituális

• Kapcsolatok

• Utazás

• Mentális

• Fizikális

• Üzleti

• Fun

• Szociális

• Kreativitás

• Érzelmi

• És Tárgyi

Én ezt konkrétan az Aranyiránytű után szoktam kitölteni. Így a céljaim még jobban fel vannak bontva és látom mi az, ami igazán fontos. 📈

💡 Side note: Sokat segít, ha utána ezekhez a célokhoz, felírod a szokásokat is. Tehát mik azok a szokások, amik közelebb vihetnek a céljaidhoz. Például, ha az a célod, hogy 82 kg-ra tömegelj fel, akkor a heti 4 edzés és napi X kalória, jó szokások lehetnek.

📕 Könyvajánló: James Clear-től az “Atomi szokások” a legolvasottabb könyv a KönyvKlubban, ez pontosan erre irányul, úgyhogy megér egy hallgatást. 🎧

Sokan ott rontják el az újévi céljaikat, hogy csak kitűzik őket, de nem gondolnak arra, hogyan is fogják elérni azokat. ❌

Ebben segít Neked ez a 2 dokumentum és az “Atomi szokások” című könyv. 🙏🏻

Ha ez még nem lenne elég konkrét, akkor nézzük…

✅ Mit csinálj pontosan?

[ ] Első lépés, nézd meg, mi az, ami feltölt téged és csinálj belőle többet. ♟️ (kikapcsolódás)

[ ] Második lépés, találkozz a barátaiddal, szeretteiddel az ünnepek alatt. 🤝 (szociális feltöltődés)

[ ] Harmadik lépés, nézz egy sorozatot vagy olvass könyveket, a lényeg, hogy az agyadat ki tudd kapcsolni. Muszáj valahogy megszakítanod a folyamatos agyalás ördögi körét. 🎞️ (mentális feltöltődés)

[ ] Negyedik lépés, menj el wellnessezni egy délután. A forró víz, a szauna és a hideg merülő csodákra képes. 🧖🏽‍♂️ (fizikális feltöltődés)

💡 Side note: Sokan azt gondolják, hogy a világ pénze se elég erre, de ez nem igaz. Egy délutáni wellness jegy megvan 4-5 ezer forintból. Hidd el megér ennyi befektetést a tested.

[ ] Ötödik lépés, töltsd ki az Aranyiránytűt. Szánj rá 2 órát, vonulj el valahova, ahol nem zavarnak és tervezd meg a következő éved. 🧭

[ ] Hatodik lépés, opcionális, de csak javasolni tudom. Töltsd ki a Though Sheet-et, hogy még jobban konkretizáld a céljaidat. 💭

[ ] Hetedik lépés, nézd meg milyen szokások segíthetnének elérni a most kitűzött céljaidat. 🔍

[ ] Nyolcadik lépés, rendezd sorba ezeket a szokásokat fontosság szerint és kezdd el egyesével beépíteni a mindennapjaidba az “Atomi szokások” című könyv alapján. 📕

Ha ezt így csinálod, ígérem közelebb leszel a céljaidhoz, mint eddig valaha! 💪🏼

🔥 Legnagyobb akadály

Ténylegesen kikapcsolni az agyam és hagyni, hogy feltöltődjön. 🧠

A vállalkozói lét azzal jár, hogy non-stop agyalsz rajta, hogyan juthatnál előrébb. Őszintén szerintem ez is a szépsége. Csak ez eléggé kimerítő, főleg mentálisan.

Most “erőszakkal” próbálom magam rávenni a pihenésre. 😎

Ugyanis előre feltöltöttem a naptáramat programokkal, hogy még véletlenül se tudjak, olyan dologgal foglalkozni, ami visszarepítene a megállíthatatlan agyalásba.

👷🏼‍♂️ Fix It Friday

Most rengeteg mindennel haladt az új verzió. Igen tudom még mindig nincs kint, de ígérem megéri a várakozást!

✅ Végre látjuk a könyv VALÓS hosszát✅ Mindenhol ott van a visszanyíl így egyszerűbb a navigáció✅ Működnek az új Streak jutalmak✅ Bekötöttük a Közösség részt a profilra

Ha ez a frissítés nem fogja növelni az aktív hónapok számát, akkor nem tudom mi fogja…

📖 Miket olvastam most?

• $100 Million Leadset olvasom Hormozitól, éppen jegyzetelem ki a hirdetésere vonatkozó tippeket és próbálok egy rendszert felépíteni rá. 📝

• Még vár rám a Scientific Advertising kijegyzetelése is, ami egy kicsit hosszabb mulatság lesz. De várom azt is! 📕

🎧 Miket hallgattam most?

• Eszméletlenül érdekes okfejtés volt az eheti Filozófia órán, hogy mit gondolunk: “Ki Isten? Hogyan jellemeznénk őt?”

  • Sokkal nehezebb kérdés, mint így elsőre hallatszik, kb. 20 percig gondolkodtunk rajta és felírtunk mindent, amit az eddigi tudásunk alapján gondoltunk.

  • Egyre izgalmasabb ez a filozófia számomra!

✍🏼 Top idézet

🧪 A hét kérdése

Köszönöm, hogy idén is olvastad a gondolataim!

Többet jelent, mint gondolnád! 🙏🏻

Remélhetőleg jövőre ugyanitt találkozunk! 👋🏼